告别僵硬，唤醒活力：南昌打工人的5分钟自我按摩奇迹！

南昌的打工人们，每天996，是不是感觉脖子像水泥一样硬？腰像被掏空了？别慌！今天老司机（我）就教你们一套5分钟就能搞定的自我按摩术，让你原地满血复活！

第一步：拯救僵硬的脖子。长时间对着电脑，颈椎早就抗议了。把你的右手放在后颈，用拇指和食指轻轻捏揉。记住，是捏揉，不是揪！从发际线一直揉到肩膀，感觉酸胀的地方重点照顾。可以配合头部缓慢的转动，幅度不要太大，感受颈椎的舒展。 这时候，配合着精油刷，效果会更好，能加速血液循环，舒缓肌肉。

第二步：舒缓酸痛的肩膀。肩膀的酸痛，大多是由于长时间的保持一个姿势导致的。用你的左手去够右边的肩膀，用手指按压肩井穴（肩膀最高点的位置），感觉到酸胀就对了。然后换另一边。按压的时候，可以深呼吸，感受肩膀的放松。

第三步：解放疲惫的腰部。久坐族最痛苦的就是腰疼！双手叉腰，用拇指按压腰眼穴（第四腰椎棘突下旁开约3.5寸的位置）。按压的时候可以轻轻的转动腰部，感受腰部的放松。 偷偷告诉你们，按摩腰眼穴还有补肾的功效哦！

第四步：唤醒沉睡的双腿。长时间坐着，腿部血液循环不畅，容易水肿。用双手从大腿根部向下按摩到脚踝，反复按摩几次。然后用拇指按压小腿内侧的足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨前缘旁开一横指的位置）。按压足三里穴可以促进血液循环，缓解腿部疲劳。 按摩的现代价值，在于它能让我们在快节奏的生活中，找到片刻的宁静，关爱自己的身体。

第五步：放松疲惫的双眼。工作了一天，眼睛肯定又干又涩。闭上眼睛，用食指和中指轻轻按压眼眶，从眼角开始，一直按到眼尾。然后用拇指按压太阳穴。按压的时候可以轻轻的转动眼珠，感受眼部的放松。

这套自我按摩术，简单易学，随时随地都可以做。每天坚持做，你会发现身体变得轻松很多，工作效率也会大大提高！当然，如果条件允许，定期去专业的按摩店放松一下也是个不错的选择，排毒养颜，何乐而不为呢？

记住，身体是革命的本钱！关爱自己，才能更好的奋斗！南昌的打工人们，加油！