告别僵硬！南昌老中医教你三招，随时随地开启自我按摩模式！

各位老表，有没有感觉每天工作下来，肩膀酸痛、腰背僵硬，整个人像个上了发条的机器人？别慌！今天，就让身为养生专家的我，来教你们几招南昌老中医的私藏按摩技巧，让你随时随地都能给自己来个全身放松SPA！

这年头，谁还没点颈椎问题啊！长时间对着电脑，颈椎就像被钉在了椅子上，动都动不了。这时候，就需要我们的第一招——“风池穴按揉法”。风池穴位于后颈部，两条大筋外缘的凹陷处。用双手拇指按压风池穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟，可以有效缓解颈椎疼痛、头痛、眼疲劳等症状。而且，没事的时候，还可以用头在墙角或者门框处进行“米字操”练习，效果更佳哦！

除了颈椎，腰椎也是我们容易受伤的部位。特别是对于久坐的上班族来说，腰椎间盘突出、腰肌劳损简直就是家常便饭。这时候，就要用到我们的第二招——“腰阳关穴点按法”。腰阳关穴位于后腰部，第四腰椎棘突下方的凹陷处。用双手拇指或者食指点按腰阳关穴，力度以感到酸胀为宜，每次点按3-5分钟，可以有效缓解腰痛、腰酸、腰肌劳损等症状。此外，还可以配合一些简单的腰部拉伸动作，效果会更好。

当然，除了颈椎和腰椎，我们的腿部也需要放松。特别是对于经常穿高跟鞋的女性来说，小腿肌肉很容易紧张。这时候，就要用到我们的第三招——“承山穴揉捏法”。承山穴位于小腿后方，腓肠肌肌腹下方的凹陷处。用双手拇指或者食指揉捏承山穴，力度以感到酸胀为宜，每次揉捏3-5分钟，可以有效缓解小腿酸胀、抽筋等症状。同时，还可以配合一些简单的腿部拉伸动作，让你的双腿更加纤细修长。

这三招按摩技巧，简单易学，随时随地都可以进行。而且，经常进行自我按摩，不仅可以缓解身体疲劳，还可以促进血液循环，增强身体免疫力。最重要的是，它能让你更加了解自己的身体，更好地呵护自己。

说到按摩，它的历史变迁可谓源远流长，从古至今，都是人们养生保健的重要手段。而咱们赣鄱大地的按摩文化，更是博大精深，值得我们深入研究和传承。想要掌握更多技巧，不妨多看看相关的书籍或者视频，或者请教一下专业的按摩师。

记住，自我放松是健康的基础，每天抽出几分钟时间，给自己来个简单的按摩，让身体和心灵都得到放松，才能更好地应对生活中的各种挑战！

各位老表，赶紧行动起来，告别僵硬，开启你的自我按摩之旅吧！