告别酸痛！南昌老表教你几招，随时随地享受自我按摩的舒坦！

哈喽，各位南昌的老表们！是不是每天上班累成狗，回到家只想瘫在床上？是不是肩颈腰背酸痛得想原地爆炸？别慌！今天我这个半吊子的养生专家，就来教你们几招简单粗暴的自我按摩技巧，让你随时随地都能给自己来个舒服的马杀鸡！

第一招：揉肩大法，赶走“鼠标手”！

咱们这些天天对着电脑的上班族，最容易得的就是“鼠标手”和“颈椎病”。肩膀僵硬，脖子酸胀，简直是家常便饭。这时候，揉肩大法就派上用场了！

找到你的肩井穴，就在肩膀最高点，稍微靠后一点的位置。用你的大拇指或者中指，用力按压揉搓。记住，要找到那个酸胀的点，然后狠狠地揉！

揉的时候，可以稍微活动一下脖子，前后左右转动，效果更好哦！每次揉个三五分钟，你会感觉肩膀的肌肉慢慢放松，酸痛感也减轻了不少。

第二招：敲打腰背，释放压力！

腰背酸痛也是上班族的老毛病了。久坐不动，腰椎压力山大！这时候，敲打腰背就能帮你释放压力，舒筋活络！

你可以用你的拳头，轻轻敲打你的腰部和背部。从上到下，从左到右，有节奏地敲打。记住，不要用蛮力，要掌握好力度，感觉舒服就行。

你也可以用一些小工具，比如按摩锤或者擀面杖（用干净的哦！），效果更好。敲打的时候，可以配合一些深呼吸，让身体更加放松。

第三招：按摩腿部，告别“老寒腿”！

南昌的冬天，那是真冷啊！很多老表都有“老寒腿”的毛病。这时候，按摩腿部就能帮你活血化瘀，缓解疼痛！

你可以用你的双手，从上到下，按摩你的大腿和小腿。用掌根或者拇指，用力按压揉搓。记住，要找到那些酸胀的点，然后狠狠地揉！

你也可以用一些按摩油或者精油，效果更好。按摩的时候，可以配合一些热敷，让腿部的血液循环更加畅通。

第四招：按揉头部，缓解疲劳！

工作压力大，经常头晕脑胀？这时候，按揉头部就能帮你缓解疲劳，提神醒脑！

你可以用你的手指，轻轻按揉你的头部。从前额到后脑勺，从头顶到两侧，有节奏地按揉。记住，要找到那些酸胀的点，然后轻轻地揉！

你也可以用一些精油或者按摩膏，效果更好。按揉的时候，可以配合一些深呼吸，让头脑更加清醒。

说了这么多，其实自我按摩的关键就是坚持！每天抽出几分钟时间，给自己来个舒服的按摩，你会发现身体越来越轻松，心情也越来越好了！ 南昌这座城市，在不断地发展，咱们也要好好保养自己的身体，才能跟上时代的步伐嘛！

当然啦，如果你的酸痛比较严重，或者自我按摩效果不佳，还是建议去专业的按摩店或者医院看看。毕竟，身体是革命的本钱嘛！江西的文化密码就藏在咱们的身体里，要好好守护哦！

希望这些小技巧能帮到大家！祝大家身体健康，万事如意！