告别僵硬！南昌打工人必学：3招自我按摩，让你原地复活，效率翻倍！

唉，南昌的打工人们，每天坐在电脑前，是不是感觉脖子像上了锁，肩膀像背了座山？腰酸背痛腿抽筋，简直是家常便饭！别慌，今天老司机（我）就来教你们几招超实用的自我按摩，让你在办公室也能原地复活，效率蹭蹭往上涨！

第一招：颈椎大保健。长时间低头玩手机、伏案工作，颈椎早就抗议了！怎么办？双手交叉放在颈后，用拇指按压颈椎两侧的肌肉，找到酸痛点，轻轻揉捏。记住，力度要适中，别把自己捏成“落枕”。如果想要更专业的指导，可以了解一下南昌上班族的颈椎健康知识。

第二招：肩井穴解压大法。肩井穴是缓解肩颈酸痛的“黄金穴位”。它位于肩部最高点，乳头正上方与肩线交接处。用中指指腹按揉肩井穴，每次按压5-10秒，重复10-15次。这个穴位有点疼，但是按完之后，你会感觉肩膀瞬间轻松不少。

第三招：腰部“揉搓”术。久坐伤腰！这句话真不是盖的。用双手掌根按压腰部两侧的肌肉，从上往下，从下往上，反复揉搓。感觉腰部发热发胀，那就是气血运行起来了。 想要在午休自救，就得试试这个。

偷偷告诉你们，我以前也是个“电脑颈”，每天对着电脑十几个小时，颈椎疼的都要爆炸了。后来坚持每天做这些自我按摩，配合一些简单的拉伸运动，现在颈椎舒服多了！所以，别再抱怨工作辛苦了，抽空给自己按一按，身体才是革命的本钱！

当然，如果你觉得自己手法不行，或者想体验更专业的按摩，可以来我们南昌本地的按摩养生馆体验一下。专业的按摩师会根据你的身体状况，为你量身定制按摩方案，保证让你舒服到飞起！

最后，提醒大家，自我按摩贵在坚持。每天花几分钟，就能让你的身体状态更好，工作效率更高。别偷懒啦，赶紧动起来吧！