别再瞎蒸了！南昌老中医教你桑拿的正确打开方式，效果效果翻倍！

南昌的夏天，那是真的热！热到什么程度？出门五分钟，流汗两小时！所以啊，不少老表们喜欢去桑拿房里“蒸一蒸”，觉得出一身汗，整个人都轻松了。但是！你真的会蒸桑拿吗？别以为随便进去烤烤就完事儿了，这里面门道可多着呢！今天就来跟大家聊聊，桑拿的正确打开方式！

首先，咱们得搞清楚，桑拿不是“烤箱”。有些人觉得温度越高越好，进去就往最高温调，恨不得把自己烤成“人干”。这种做法是大错特错！桑拿的温度应该根据个人承受能力来调整，一般来说，干蒸70-80℃，湿蒸40-50℃就差不多了。太高的温度不仅容易让人脱水，还会损伤皮肤和呼吸道黏膜。

其次，蒸桑拿的时间也要控制好。不是说蒸得越久越好。一般来说，每次10-15分钟就差不多了。如果感觉不舒服，就要立刻出来休息。特别是第一次蒸桑拿的人，更要循序渐进，不要一下子蒸太久。出来后，可以适当补充一些水分和电解质，比如淡盐水或者运动饮料。

再来说说蒸桑拿的注意事项。蒸桑拿前，最好先洗个澡，把身上的污垢和油脂洗干净。蒸桑拿的时候，可以适当用毛巾擦拭身体，帮助汗液排出。蒸桑拿后，不要立刻洗冷水澡，以免引起血管收缩，导致感冒。可以稍微休息一下，等身体降温后再洗温水澡。

还有一点很重要，就是蒸桑拿的环境。一定要选择卫生条件好的桑拿房。有些不正规的桑拿房，卫生条件很差，容易滋生细菌和病毒。蒸桑拿的时候，最好自带毛巾和拖鞋，避免交叉感染。

另外，以下几类人群不适合蒸桑拿：孕妇、高血压患者、心脏病患者、皮肤病患者、感冒发烧患者。如果你属于这些人群，最好咨询医生的意见后再决定是否蒸桑拿。

说白了，蒸桑拿就是为了放松身心，促进血液循环。但是，如果方法不当，反而会适得其反。所以，大家一定要掌握正确的桑拿技巧，才能真正享受到桑拿带来的好处。当然，如果你觉得一个人蒸桑拿太无聊，也可以约上三五好友，一边蒸桑拿，一边聊天，岂不美哉？

最后，友情提示：蒸桑拿虽然舒服，但也要适度哦！别把自己蒸成“脱水蔬菜”啦！