告别亚健康：南昌上班族必备的办公室穴位自摸大法，让你元气满满！

哈喽，各位南昌的老表们，尤其是每天在办公室里敲键盘的打工人们！你们有没有觉得肩颈酸痛，腰酸背痛，眼睛干涩，整个人都像霜打的茄子一样蔫了吧唧的？别慌，作为养生界的一股清流，今天我就来教大家一套办公室穴位自摸大法，让你原地复活，健康活力！

说起按摩，大家可能觉得要去专业的按摩店才行。但其实，很多穴位我们自己就能按到，而且效果一点都不差！特别是在办公室里，利用碎片时间给自己做个简单的按摩，简直是拯救亚健康的救命稻草！

首先，我们要搞清楚几个重要的穴位：

1. 风池穴： 位于后脑勺，两根筋之间的凹陷处。经常按揉风池穴，可以缓解头痛、眩晕、颈椎僵硬等问题。尤其是对着电脑一天下来，脖子酸得不行的时候，按按风池穴，简直舒服到想呻吟！

按摩方法： 用双手拇指指腹按压风池穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉 1-2 分钟，可以来回按揉，也可以旋转按揉。

2. 肩井穴： 位于肩膀上，颈部与肩部交界的地方。按揉肩井穴可以缓解肩颈酸痛、落枕等问题。对于久坐办公室的人来说，肩井穴绝对是需要重点关照的穴位！

按摩方法： 用中指指腹按压肩井穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉 1-2 分钟，可以来回按揉，也可以旋转按揉。 注意：孕妇禁用肩井穴！

3. 合谷穴： 位于手背，拇指和食指之间的虎口处。按揉合谷穴可以缓解头痛、牙痛、感冒等问题。 而且，合谷穴还有一个神奇的功效，那就是可以缓解便秘！排毒养颜，从畅通肠道开始！

按摩方法： 用拇指指腹按压合谷穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉 1-2 分钟，可以来回按揉，也可以旋转按揉。

4. 足三里穴： 位于小腿外侧，膝盖下三寸的地方。按揉足三里穴可以健脾益气，增强免疫力，缓解胃痛、消化不良等问题。 经常按摩足三里穴，可以让你吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

按摩方法： 用拇指指腹按压足三里穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉 1-2 分钟，可以来回按揉，也可以旋转按揉。

5. 太阳穴： 位于眉梢和外眼角中间向后一寸的凹陷处。按揉太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳等问题。 特别是长时间看电脑，眼睛酸胀难忍的时候，按按太阳穴，瞬间感觉清明了不少！

按摩方法： 用中指指腹按压太阳穴，力度要轻柔，以感到舒适为宜。每次按揉 1-2 分钟，可以旋转按揉。

好了，现在我们来一套完整的办公室穴位自摸大法：

第一步： 先用双手拇指按揉风池穴 1-2 分钟，缓解颈椎僵硬。

第二步： 再用中指按压肩井穴 1-2 分钟，缓解肩颈酸痛。（孕妇禁用！）

第三步： 用拇指按压合谷穴 1-2 分钟，缓解头痛和便秘。

第四步： 用拇指按压足三里穴 1-2 分钟，健脾益气，增强免疫力。

第五步： 用中指轻柔地按揉太阳穴 1-2 分钟，缓解眼疲劳。

这套自摸大法，简单易学，随时随地都可以做。 每天坚持做 2-3 次，保证让你告别亚健康，元气满满！

温馨提示：

• 按摩时要注意力度，不要用力过猛，以感到酸胀舒适为宜。
• 孕妇和患有严重疾病的人，在按摩前最好咨询医生。
• 按摩只是辅助手段，不能代替药物治疗。

各位南昌的老表们，赶紧行动起来，用这套办公室穴位自摸大法，给自己一个健康的身体吧！ 记住，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好地奋斗，更好地享受生活！ 愿大家都能在忙碌的工作中，找到属于自己的那份！